A csontok egészsége érdekében a D-vitamin pótolhatatlan. Ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását a bélből, így biztosítja, hogy a csontok elégséges mennyiségű ásványi anyaghoz jussanak. D-vitamin hiányában hiába fogyasztunk sok kalciumot, a szervezetünk nem képes hatékonyan hasznosítani azt. Ez különösen fontos gyermekeknél a növekedés időszakában, idősebbeknél pedig a csontritkulás megelőzésében. Időskorban a csonttömeg csökkenése […]
D-vitamin pótlására több lehetőség is van, különösen a téli hónapokban vagy bizonyos élethelyzetekben, mint például időskor, terhesség vagy krónikus betegségek. A legelterjedtebb formák a kapszulák, cseppek vagy tabletták, amelyek különböző hatóanyag-tartalommal kaphatók. A napi ajánlott mennyiség felnőttek számára általában 1000–2000 NE (nemzetközi egység) között mozog, de hiányállapot esetén orvosi javaslatra akár nagyobb adagok is szükségesek […]
A D-vitamin hiánya alattomosan alakul ki, és sokáig nem okoz egyértelmű tüneteket. Azonban, amikor a szervezet tartalékai kimerülnek, a panaszok fokozatosan jelentkeznek: fáradtság, izomgyengeség, gyakori megfázások, hangulatingadozás és akár csontfájdalom is felléphet. A hosszú távon fennálló D-vitamin-hiány komoly egészségügyi következményekkel járhat. Gyermekeknél angolkór, felnőtteknél csontritkulás, illetve izomgyengeség és törékeny csontozat alakulhat ki. Emellett több tanulmány […]
A D-vitaminhoz legnagyobb arányban a napfény révén jutunk, azonban fontos tudni, hogy táplálkozással is támogathatjuk a szervezet szintjének fenntartását. A természetes források közé tartoznak bizonyos halak (pl. lazac, tonhal, makréla), a tojássárgája, máj, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint például egyes tejtermékek és gabonapelyhek. A napfényes órák kihasználása szintén rendkívül fontos. Az UVB-sugárzás hatására a […]
A D-vitamin hosszú ideig csak a csontok egészségével kapcsolatban volt ismert, azonban az utóbbi évek kutatásai megerősítették, hogy komoly szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában is. Nem véletlen, hogy sokan a „napfényvitamin” néven ismerik, hiszen a szervezet főként UVB-sugárzás hatására képes előállítani. Az immunrendszer működése bonyolult és összetett folyamat, melyben a D-vitamin több ponton is aktívan […]
