A D-vitaminhoz legnagyobb arányban a napfény révén jutunk, azonban fontos tudni, hogy táplálkozással is támogathatjuk a szervezet szintjének fenntartását. A természetes források közé tartoznak bizonyos halak (pl. lazac, tonhal, makréla), a tojássárgája, máj, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint például egyes tejtermékek és gabonapelyhek.
A napfényes órák kihasználása szintén rendkívül fontos. Az UVB-sugárzás hatására a bőrben előállított D-vitamin mennyisége sok tényezőtől függ, például a bőrtípustól, az életkortól, a földrajzi elhelyezkedéstől és az aktuális időjárási viszonyoktól. Nyáron napi 15–30 perc szabad bőrfelületet érő napsugárzás gyakran elegendő lehet.
Azonban ősszel és télen, különösen északi országokban, a napfény intenzitása nem elégséges a természetes D-vitamin-termeléshez, ezért ilyenkor fontos lehet az étrendkiegészítés. A legjobb, ha orvossal konzultálunk és laborvizsgálattal mérjük a szintet, mielőtt kiegészítőkhöz nyúlnánk.